留學海外的俊（謝霆鋒）熱愛運動，特別鍾情柔道，因回港參加其姊珊（梁藝玲）的婚禮，從而結識了柔道高手彬（元華）。俊崇拜彬的身手，決拜他為師，但卻遭珊反對，原來彬無意間連累珊婚事告吹。為不想惹怒珊，彬派其妹晶晶（張燊悅）任俊的導師。晶晶出名苛刻，令俊苦不堪言，為得其傳授絕技，俊竟假意追求晶晶。
另一方面，珊和彬在俊的穿針引線下，竟拍起拖來。在俊滿以為情場、家庭及興趣方面皆得意之際，一次與同門好友亮（劉愷威）砌磋較量時，卻慘遭亮大敗；而禍不單行，晶晶發現了俊追求她的真相，傷心下與他分手，更投向暗戀她的亮之懷抱。俊此時始發現已真的愛上晶晶！那邊廂，當珊和彬感情發展一日千里，彬突然性情大變，更要與珊分手，究竟彬有何難言之隱？俊最終又能否打敗亮與晶晶和好如初呢？
